nie jem

[...] ważyłam 43-46kg, ostatnio moja waga zmieniła się na 53 kg. Od roku borykam się z problemem celulitu i grubych ud. Od początku tego roku zaczęłam z tym walczyć. Moja dieta nie jest idealna, zdarza mi się zjeść coś słodkiego, nie jest szablonowa - nie mam rozpisanego co, kiedy i jak jem. Ograniczyłam maksymalnie produkty zawierające cukier, [...]

Witam. Dzisiaj mysle nad zaczeciem spozywania kreatyny oraz wprowadzeniem do mojego zycia "ZDROWEGO TRYBU" Czyli diety . Jeżeli chodzi o diete mam 180 cm / 70 kg , chciałbym troszke zdobyc KG ale na miesniach , diete mam taka ze nie jem slodyczy , tluszczy a jem wiecej owoców warzyw miesa itp . Powiedzcie mi Czy dobrze robie , jak spozywac [...]

Siemka, mam pytanie co do chleba. Obecnie jem chleb razowy mieszany (2000 mąka żytnia, 750 pszenna, robiony na naturalnym zakwasie) i jedna kromka waży tam 40g. I to wydaje mi się strasznie duzo, ale to na pewno jest przez to ze jest tam dosyć mocno podpieczona skórka. Czy ja powinienem tą skórkę odkroić i wtedy ważyć czy jak??? Bo juz 4 kromki to [...]

[...] redukcje, po każdym treningu jakosciowym 30minut cardio lecz mam straszne wahania wagi. Na początku ważyłem 94,7, potem 93,5 a wczoraj się ważyłem i 94,2.. A Nic w weekend nie dojadałem! Ale chodzi mi ogólnie czy posiłki w mojej diecie nie są za często bo mam je o 7.30, 10,30,13,30,16 i 18. 13.30 - jest to ponad 100g kurczaka fileta [...]

Dzień 8 Dziś dzień treningowy. Chciałem zrobić takie tygodniowe podsumowanie, ale niestety zapomniałem zważyć się na czczo i pomierzyć więc zrobię to jutro. Jedyne co, to wstawię wydruk od dietetyczki. Od ostatniego razu wyniki trochę się zmieniły :> Trening B: Martwy Ciąg 1x75kg 1x70kg 3x72.5kg Wyciskanie leżąc na skosie dodatnim 5x5(47,5kg) [...]

markoto, nie, nie jestem wege ale za bardzo nie jem mięsa, bo nie przepadam. Czasem jakiś kurczak tylko, albo makrela/śledzie. Ogólnie chłopak chce ze mnie zrobić wege, bo jest fanem terapii dr Gersona i myśli, że tym mnie wyleczy z PCOS. :-D

Ja jem obecnie 3,5g./kg i raczej tego nie zmienię. Wiem jakie korzyści odnotowałem w sylwetce właśnie dzięki podbiciu białku, a zmniejszeniu WW i tłuszczy, ale na przestrzeni kilku-kilku dziesięciu miesięcy, a nie ośmiu tygodniu jak w badaniu. Sorry nie da się zmienić kompozycji ciała w osiem tyg. podbijając tylko białko, więc czego oczekiwali [...]

Koniecznie dodawaj do moczenia coś kwaśnego - sok z cytryny albo ocet - wtedy nie ma tak nieprzyjemnych efektów :-) Ja jestem wegetarianką, nabiału nie jem w ogóle

Dzień 12 (niedziela nietreningowy :-D) tydzień 2 , 11.05.2014r :D nudna niedziela , z zakwasami po sobocie . :-D brak treningu , pograłem troszkę w nogę i ogólnie luźny dzień. :-D Dzień 13(wczoraj trening):, tydzień 2 , 12.05.2014r Wczoraj o 18 : 20 zacząłem trening :-) trochę później niż zawsze ale no cóż :-D Była pompa , było dobrze , był pot i [...]

Najważniejsze to utrzymać zdrowe odżywianie. Nie śpieszy mi się z efektami, już schudłem sporo, wyglądam w miarę OK także ciśnienia na nagłą masę nie mam. Jem teraz smacznie i zdrowo, nic na siłę, raz na czas wyjdę na piwko ze znajomymi, raz na czas wrzucę jakąś drożdżówę, do tego treningi, wycieczki rowerem które uwielbiam...i jak jeszcze uda się [...]

[...] "wsiąść się za siebie" i zacząć przygodę ze zdrowym stylem życia. Zaczęło się od czytania mądrości na temat sposobu odżywiania. Co jeść, jak jeść i ile jeść. Mentalnie musiałam się przestawić gdyż w przeszłości wyznawałam zasadę: im mniej tym lepiej. Nagle okazało się, ze mam jeść 5 posiłków dziennie ;p Nauczyć się rozróżniać białka, [...]

Jem obiad już pół godziny i dojeść nie mogę %-) 2200kcal to jednak dużo Jak Ci za dużo to się podziel. Wbijaj };-) No niestety, moją miską włada kobieta, której na oczy nigdy nie widziałam. I ona kazała ciąć... i mam w misce dziś niewiele więcej niż połowa Twojej :P Hahaha. :-D Ta kobieta, której również nie widziałam i również włada moją [...]

Jem obiad już pół godziny i dojeść nie mogę %-) 2200kcal to jednak dużo Jak Ci za dużo to się podziel. Wbijaj };-) No niestety, moją miską włada kobieta, której na oczy nigdy nie widziałam. I ona kazała ciąć... i mam w misce dziś niewiele więcej niż połowa Twojej :P

Tak, o nim myślałam :-)) na razie bez cardio i rozkładem: BWT DT 120/250/50 i DNT 120/200/50 chciałam nie liczyć początkowo, ale jem tyle, że mi głupio %-)

Typ budowy endomorfik. Mam dość duży problem, o którym nie napisałem wyżej. Mianowicie nie jem warzyw, wcale! Wyjątkiem są ziemniaki. Chyba to miało wpływ na taki rozkład tej diety, jakieś pomysły? Zmieniony przez - sskallpell w dniu 2014-05-13 11:54:46

Jem obiad już pół godziny i dojeść nie mogę %-) 2200kcal to jednak dużo Jak Ci za dużo to się podziel. Wbijaj };-)

Jem obiad już pół godziny i dojeść nie mogę %-) 2200kcal to jednak dużo Jak Ci za dużo to się podziel.

Jem obiad już pół godziny i dojeść nie mogę %-) 2200kcal to jednak dużo

Nawet nie zauważyłam że już od miesiąca a może i więcej - nie jem chleba 8-) Wkurzyłam się na siebie po wczorajszym obejrzeniu filmiku o jajach znanej firmy Farmio. Okazuje się że nie potrafię czytać etykiety i dzięki temu wwalałam pieniądze w g**no }:-(( Myślałam że te jaja są od szczęśliwie biegających wolno kurek , a to tylko złudzenie reklamy. [...]

A tym czasem borem lasem wracam ja %-) Dużo się u Mnie działo , ale nie o tym mi tu pisać -niestety nie mogłam trenować i oczywiście najgorzej wyszła na tym d...a . Podjęłam współpracę z Martą %-) mam nadzieję,że to przeżyję }:-( DIETA:Niespodzianka Narazie jem 1800 kcal CEL:Zgrabna i zdrowa JA %-):-D PLAN TRENINGOWY : Trening A 1A. Mostek [...]